你有多久沒有好好停下來看看自己了？
每天總是忙著照顧寶寶、照顧家人、工作、做家事……整天忙得團團轉，卻忘了要好好照顧自己。在心裡想著，如果我有空的話，一定要去做瑜珈、好好動一動，放鬆一下，但是，寶寶怎麼辦？
在照鏡子的時候，看著自己的身體，想著：如果能回到生小孩前的身材有多好？
每天起床的時候感覺腰痠背痛，身體不大舒服，而且寶寶越大越好動，電力十足沒有盡頭，感覺自己的體力好像快跟不上寶寶了。
想跟寶寶玩，卻又不知道怎麼玩最好，感覺好像玩來玩去都那幾招。
曾經，我也有上面的困擾，但在接觸寶寶瑜珈之後，我發現可以和寶寶玩的方式變多了，更有系統化，也更好玩。而且我也很清楚的知道，什麼樣的動作對寶寶的肌肉、平衡、前庭、身體協調等各方面的發展來說是最恰當的。在和寶寶玩瑜珈與歌唱的過程當中，我們不只學會了動作，也不斷的對寶寶進行語言的輸入，他們在觀察我們的嘴型、聽我們的發音與聲調中慢慢建立起屬於他們的聲音和語言資料庫。所以在一次又一次的玩耍當中，不知不覺的，他們也學會如何說話。雖然需要不少時間，但寶寶的學習能力與回饋是超乎我們想像的。
對我來說，寶寶瑜珈讓我和我的寶寶小狐狸有更甜蜜的親子互動，而且只要有他在，根本就不需要上健身房。「你的寶寶就是你的健身房！走到哪就動到哪」這是我們在上生之光寶寶瑜珈時常常會說的話。在上課與在家跟他玩瑜珈的過程當中，也常會發現平常沒注意到的面向，自己以為他們可能不會很喜歡的動作，卻在練習幾次之後瘋狂愛上，而且會不斷地要求再一次（媽媽表示：有哪個健身器材會一直要求你再一次的？）；以為他們做不到的動作，在多次練習之後突然抓到訣竅，然後就會做了。當他們做到的那個當下，那種揉合了驕傲與開心、自信而且充滿成就感的表情，真的會讓人忍不住抱著他們說他們好棒。
如果想要給自己和寶寶一堂不一樣的瑜珈課，那就來上寶寶瑜珈吧！
不用擔心小寶寶會不受控制，因為這堂課是以寶寶為主的瑜珈課。如果寶寶想一起玩，我們就帶著寶寶一起做動作；如果寶寶累了想睡，我們就安撫他讓他休息（爸爸媽媽趁機做自己的動作，或是先把動作記起來，回家再練）；如果寶寶餓了想喝奶，就放鬆的去餵他，其他家長們也可以趁機學習如何調整姿勢，才不會餵到腰痠背痛，不用擔心課程會中斷無法進行。因為寶寶課原本就存在著各種可能性，就像我們的人生一樣，充滿無限可能。而我們要學習的，是如何放鬆，如何放掉對一切的控制，去好好的觀察，當我們放掉「控制」的時候，這一切會有什麼樣的變化。我自己的感覺是整個人會變得比較鬆，比較不緊張，雖然剛開始感覺有點怪，不大習慣，但整體而言，自己不會那麼緊繃，情緒也會更穩定（不會三不五時就變成噴火龍）。
在寶寶瑜珈裡，因為寶寶的專注力有限，所以原則上，每堂課都會有寶寶與家長一同練習的時間，也會有家長自己練習的時間（寶寶可能在睡覺或是自己玩），或是分享與跟寶寶有關的知識，以及家長互相交流照顧寶寶的難處或是小秘訣，視每堂課的狀況來決定比例。
小寶寶瑜伽：
時間：7月30日（日）PM15：00〜16：00 （可提早10分鐘報到）
寶寶月齡：3個月〜12個月（還不會走的寶寶）
人數：7〜9對親子
地點：穆勒藝文－台北市中山區北安路595巷33號
（場地沒有電梯，建議爸爸媽媽帶揹巾或用抱的下樓）
交通：捷運大直站１號出口走５分鐘
費用：$700
帶領人：Lise Chou（欣佩）
經歷：
生之光嬰兒瑜伽講師
生之光幼兒瑜伽實習講師
尼古瑪瑜伽100小時師資培訓
Vision of yoga RYT200師資培訓
Revision of yoga 200小時進階師資培訓
Rainbow Kids Yoga 兒童瑜珈師資培訓
臼井靈氣三階治療師
關於寶寶的注意事項：
1.上課請穿著寬鬆好活動、寶寶不會露肚子的衣物上課（寶寶可穿包屁衣）。
2.場地備有瑜珈墊，建議自備舒適寶寶毯。
3.正在就醫的寶寶或有特殊症狀的寶寶，需徵求醫師同意後上課。
4.如果寶寶剛打完疫苗，預防接種後的24小時內請暫停上課。
5.上課隨時可依寶寶需求幫寶寶換尿布、餵奶、哄睡等，請家長不用擔心。
備註：
1.在不影響課程進行的狀況下可拍照（無閃光燈），一對親子可再多帶一位家人同行（如父母加寶寶，共三人），如果想要有更多家人參與，請先來信，確認場地是否能容納。
2.場地無電梯，建議用揹巾揹寶寶。
3.無哺乳室，親餵的媽媽可視需求自備哺乳巾或是披巾。
