穆勒藝文: 基礎瑜珈 │大直穆勒藝文 ★ 第十四期 ( 週一、週二班同步新班招生中)

瑜珈的好處人人都在說，宣傳照片裡的艱難體式就像夢幻泡泡，第一堂課結束後就想放棄 !

不如讓我們直白說這堂課在練什麼。

身體使用的簡易說明書

本課程是從體位法的五類型 (站姿、前彎、後彎、扭轉、手部平衡 )體式中，每一次針對一種類型來練習，而每一個類型又從啟動人體九大關節的肌肉入手，讓你能清楚知道如何進入體位法。

不是體操，練的是覺知

「我的眼鏡在那裡，你能幫我找找嗎? 」
「眼鏡就在你的頭上啊 !」

每個人一定都有這樣的經驗，主要出自於對於身體的感受很少注意，對於左右不平衡沒有感覺，對於胸悶、肩緊…等也毫無知覺，非得到痛了，才覺得出了問題。

瑜珈要練的是這個 ! 找回對身體的平衡，找回對身體如螞蟻小般的感受 !

循序練習

本課程依內容深度分為「基礎(一)班」、「基礎(二)班」，建議依 " 你對身體的了解狀況 "來選擇，將能夠獲得最適切的練習。

✪基礎(一)班每週一 PM7:30~PM9:00
1) 恢復覺察身體的能力，啟動久未使用的身體主要肌肉
2) 以下列分類做為每週體位法練習基礎：站姿、前彎、扭轉、後彎、手部練習、完整拜日式

✪基礎(二)班每週二 PM7:30~PM9:00
1) 深入身體與情感的觀察，練習共同啟動身體各處細微的肌肉
2) 陰瑜珈
3) 以下列分類做為每週練習主題：站姿、前彎、扭轉、後彎、手部練習、流動瑜珈
4) 靜心

每週的課程都是循序建進的，建議盡可能每週出席。

►課程時間：
1/9~3/13 每週一 PM7:30~PM9:00 (下一期開課時間：3/27)
1/10~3/14 每週二 PM7:30~PM9:00 (下一期開課時間：3/28)
(本期遇農曆春節、和平紀念日皆停課一次)

►課程地點：
穆勒藝文(穆勒咖啡館樓下) 台北市北安路595巷33號BF，近捷運大直站，走路約10分鐘。

►收費方式：
(1)完整課程，共8週：3,200元 (有兩次請假機會，可於週一、周二、週三班各班補課) 。
(2)任選5堂2,250元方案 (本方案不提供補課 )
(3)單堂報名：500元。

★以上須報名時決定，若報名時選擇完整課程，結束要求改成五堂概不受理。提醒您，為縮短報名流程，報名前需先匯款，才能夠完整完成報名手續喲，匯款帳號請見報名表單 !

►人數限制：
(1) 6人以上開班，上限14人。
(2) 若額滿會立即關閉報名表單，請直接來電(信/line)候補，通常候補前3位都蠻有機會的。
(3) 因本課程舊生多，以報名完整課程為優先名額，本8週課程也自有學習進度，建議報名完整課程。
(4) 學員個人因素取消課程：2週前取消，退50%學費、一週內退25%學費，課程開始後恕不退費。

► 報名請洽：
報名表單：https://goo.gl/NczNb1

►帶領者Manisha學習經驗：
臼井靈氣三階治療師
Akash多元靜心帶領師資班課程證書
妮姑瑪20小時師資
Lulu manna瑜珈師資培訓
西藏心瑜珈第一階
Introduction of Pain Care and Prevention7小時工作坊
Yin Yoga Workshop
泰式按摩學習經驗
天使溝通基礎課程
真實與女性自身連結的練習和生活研習課程

持續於中醫、女性療癒、解剖學上進修學習